2021年4月8日，在喬治亞州奧古斯塔的奧古斯塔國家高爾夫俱樂部，澳大利亞選手卡梅倫·史密斯在大師賽第一輪的第二個果嶺上推桿。照片由賈里德·c·蒂爾頓/蓋蒂圖片社拍攝。

卡梅倫·史密斯知道如何在奧古斯塔國家高爾夫俱樂部取得成功。他在大師賽的最后八輪比賽中有六輪是60多桿。這包括在2020年11月大師賽上連續(xù)四次創(chuàng)下紀錄。

卡梅倫是如何在這里取得如此成功的？當你仔細閱讀他的統(tǒng)計數(shù)據(jù)時，當他來到奧古斯塔國家高爾夫俱樂部時，有一項技能讓他脫穎而出。該技能就是避免三推之技能。正如上面所說，這是一個球員避免三次推桿的能力。在像大師賽這樣需要推桿天賦的比賽中，卡梅倫無疑是巡回賽中最好的選手之一。事實上，他在本賽季的PGA巡回賽中排名第三。

你可能會認為，當你填寫大師賽獎池選擇時，這些信息會非常有用，但這里有一個更重要的點。像卡梅倫·史密斯（Cam Smith）這樣的球員非常善于避免這種業(yè)余選手常見的失誤，因為他的第一次推桿就停在離洞很近的地方。始終如一的讓你的第一次推桿接近球洞的核心關(guān)鍵是速度控制。

毫無疑問，閱讀果嶺起到了一定的作用，但當你成為一名優(yōu)秀的推桿手時，你應(yīng)該練習(xí)的首要技能是速度控制。

你如何培養(yǎng)這種非常有價值的技能？讓我們從一個很棒的練習(xí)方法開始。你只需要5個球座（Tees）、4個高爾夫球和你的推桿。

首先在果嶺上找到一塊平坦的區(qū)域，一塊面積足夠大，可以練習(xí)20到25英尺的推桿。從果嶺通道的一端開始，將你的第一個發(fā)球球座插在地面上。用四個發(fā)球球座創(chuàng)建一個推桿目標練習(xí)盒子，這個盒子的每一個邊大約長度為3英尺。你可以使用標準推桿來測量或用自己的腳來測量。這個發(fā)球球座插成的盒子的周邊長度不需要特別精確。

一旦推桿練習(xí)盒子被創(chuàng)建出來，就走到盒子空間大的一邊去，并從選定盒子的這一邊走2大步，把第5個球座（Tee）插在地上。從那個位置開始，把你的四個球中的第一個推進練習(xí)盒子里。繼續(xù)按照兩個規(guī)則把剩下的三個球推進盒子里。首先，推進盒子里的球不能互相接觸或碰撞到。其次，推出的球都必須停在盒子里。例如，如果你的第三推推出的球停在盒子外面，或者擊中了或者碰到了前面兩個推出的球的任何一個，那么就需要重新開始推擊練習(xí)。必須連續(xù)推出四個球，四個球都必須停在設(shè)定的練習(xí)盒子里面。

確保推進盒子里的球相互不能接觸或者被碰到，有助于訓(xùn)練你對推桿線和推桿速度的理解和感悟。完成這個離推桿練習(xí)盒2步距離的練習(xí)后，然后再增加2步，把第五個發(fā)球球座插在地上。為什么第5個發(fā)球球座很重要?很簡單，你需要知道每次重新開始推擊練習(xí)的時候要走到哪里。記住，在這個練習(xí)方法中只使用4個高爾夫球是有意義的。在離練習(xí)盒子20英尺的地方，連續(xù)將4個球推進練習(xí)盒子是有難度的。每走的一步都是為了拿到高爾夫球，并開始增強韌性。

每次你連續(xù)將4個球推進練習(xí)盒子里，你就走到第5個發(fā)球球座那里重新開始練習(xí)。如果你通常在一個有小果嶺的地方練習(xí)，25英尺的距離足夠練習(xí)推桿停球。如果在有很大果嶺的地方練習(xí)，可能35英尺的距離是更好的推桿停球點。這就是這個練習(xí)方法的美妙之處; 你可以在任何地方用你高爾夫球包里的東西練習(xí)。

成為“推桿盒子練習(xí)方法”的一位專業(yè)人士，你的速度控制將會比你的朋友和競爭對手更好。雖然你可能永遠不會在奧古斯塔國家高爾夫俱樂部打球，但如果你去了你會有一個平和的心態(tài)，你會像卡梅倫·史密斯那樣推桿!

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作者簡介：基思·斯圖爾特是美國PGA職業(yè)高爾夫協(xié)會職業(yè)球員，在高爾夫行業(yè)有25年的工作經(jīng)驗。他的球員、教練和業(yè)內(nèi)人士網(wǎng)絡(luò)為他提供了一個獨特的視角來看待這項運動。他是美國職業(yè)高爾夫網(wǎng)站一名作家和ESPN職業(yè)秀的主持人。查看他網(wǎng)站上存檔的PGA教練文章或職業(yè)秀的訪談節(jié)目。

譯者簡介： 薛忠雄系新西蘭IGQ國際高爾夫?qū)W院院長，從事高爾夫教學(xué)和研究工作多年，尤其擅長高爾夫球運動心理學(xué)教學(xué)和訓(xùn)練，和高爾夫球?qū)I(yè)術(shù)語的翻譯和解析，譯著有“高爾夫球心理博弈”“高爾夫球心理障礙和克服方法”等書籍。是高爾夫球運動物理學(xué)和心理學(xué)相關(guān)文章的撰稿人和創(chuàng)作者。查看網(wǎng)站上存檔的職業(yè)高爾夫教學(xué)文章和書籍。