本集教學(xué)濕父主要講解了正手下蹲發(fā)球的動作要領(lǐng)，想了解詳細內(nèi)容請關(guān)注本集教學(xué)視頻

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現(xiàn)在給大家介紹一下正手下蹲發(fā)球的基本動作要領(lǐng)。

一、準備姿勢

正手下蹲發(fā)球的準備姿勢已經(jīng)講過了，在準備的時候左腳稍前右腳稍后，身體重心要壓低，壓低到髖關(guān)節(jié)（系皮帶的地方）要略低于臺面，準備的過程當中非持拍手要置于球臺臺面的上方，放到下面去了那是違例的，身體的重心略向前傾。

二、拋球

在準備的過程當中要把球拋起來，手和身體重心同時向上用力把球拋起來，而不能說人站著不動手去拋，整個發(fā)球的動作就不協(xié)調(diào)，所以拋的過程當中要利用身體重心向上的力量帶動手臂向上把球拋起來。

球的弧線盡量拋得直一點，如果偏離了的話，整個觸球點就不好找，所以在拋的時候弧線落下來差不多到我們的右肩膀的前方這個地方，這樣在發(fā)球的時候整個擊球點就非常好找，用力也很協(xié)調(diào)。

剛開始學(xué)的時候拋球的高度不用太高，有個20多厘米左右的高度就夠了，當你水平提高了以后可以盡量拋高一點，這樣可以更好地借助球下降的重力。

三、引拍

（一）手臂

再來看一下手臂的引拍動作，當球拋起來的過程當中，手臂向后進行引拍。

（二）手腕

手腕微微地跟隨前臂向后引拍，向后仰，讓球拍基本上和前臂差不多成了90度左右，引拍到引拍到右后耳的地方，手腕動的幅度不要太大。

（三）肘關(guān)節(jié)

引拍的關(guān)鍵點在于肘關(guān)節(jié)支撐得很穩(wěn)定，基本上都是在身體右側(cè)前方這個地方，如果抬起來的話整個拍面就沒有辦法立起來了，肘關(guān)節(jié)支撐好了，大臂前臂就會很穩(wěn)定，向后引拍的時候肘關(guān)節(jié)會微微的抬起來一點。

四、揮拍擊球

（一）發(fā)力方向

發(fā)力的過程當中手臂帶動手腕向下用力，同時身體的重心向下突然蹲下，所以是向下砍的動作。

砍式發(fā)球核心的發(fā)力要點在于要用上身體重心的慣性，向下砍的身體慣性帶動手臂向下發(fā)力，純粹靠手臂去發(fā)下蹲很難發(fā)出高質(zhì)量，所以這個重心很重要，重心向下蹲的同時手臂向下砍，就像劈柴火一樣的，柴火這樣站著砍的話發(fā)不出什么力，如果把整個身體的力量一起用下來，整個慣性一起向下的話，劈柴的力量就會很大，正手的下蹲發(fā)球也是一樣，所以身體重心的協(xié)調(diào)配合非常重要。

（二）擊球

1.短暫停頓

要把下蹲發(fā)球發(fā)好，擊球點的掌控很重要，在發(fā)力的過程當中身體和球下落的過程要協(xié)調(diào)統(tǒng)一，球在向下落身體跟隨球向下落的同時往下蹲，所以配合一定要非常的協(xié)調(diào)，如果找不好擊球點，可能力量用不到球上面。

找擊球點要有一個短暫的停頓，當球拋起來以后，球在加速下落的過程當中跟隨快速地向下蹲。

2.擊球點把控

擊球點節(jié)奏的掌控是這樣的，當球拋起來以后，球在最高點的過程當中，身體已經(jīng)開始向下蹲了20%左右，然后球在加速下落的過程當中再在瞬間的向下加速，把下蹲的力量再加上來，因為當球下落的時候人的重心如果站得還是很高的話，整個擊球點會很高，所以當球運行到最高點的這個時候，其實已經(jīng)開始向下進行下蹲了，那么在球下落加速的時候向下蹲，這時擊球點就可以控制得足夠低。

整個人的身體重心在切球的過程當中向下蹲，發(fā)完球以后可以看到整個重心蹲得很低，比準備的時候重心還要低。再來看一下?lián)羟蜻^后身體重心的變化，在擊球過后身體重心向下蹲，這個時候膝蓋彎曲的幅度比準備發(fā)球的那個時候的重心還要低，向下蹲了很多，這樣是為了加大向下發(fā)力。

五、發(fā)球訓(xùn)練

練發(fā)球時要找擊球點的感覺，在剛開始的時候手上動作沒有必要用得太大，主要是下蹲的同時去找擊球點的感覺，然后手臂向下跟隨重心往下沉就行了，手腕不要動太多，先把球撞過去就行了，輕輕的碰一下。

在球下落的過程當中重心會先向下蹲，然后再急促地向下去砍，這是找擊球點的感覺，重心要協(xié)調(diào)。

乒乓網(wǎng)劉寶生整理