網(wǎng)球肘，又稱為肱骨外上髁炎，它疼起來(lái)是肘關(guān)節(jié)外側(cè)部位疼痛，按壓會(huì)找到明顯的痛點(diǎn)。在手腕用力時(shí)，扭毛巾明顯，嚴(yán)重的還會(huì)牽扯到小臂外側(cè)疼痛

網(wǎng)球肘好發(fā)于網(wǎng)球羽毛球愛(ài)好者，家庭主婦，廚師，以及鉗工、瓦工等，總而言之只要長(zhǎng)期反復(fù)地做伸指、伸腕、旋轉(zhuǎn)胳膊和肘關(guān)節(jié)活動(dòng)，都很容易導(dǎo)致肘部肌肉及肌腱過(guò)度勞損，引起慢性損傷，導(dǎo)致網(wǎng)球肘。

網(wǎng)球肘的康復(fù)方法有很多，其中包括疼痛部位以及周圍的肌肉筋膜處理，手指、手腕等小肌群力量練習(xí)，肩關(guān)節(jié)靈活練習(xí)，關(guān)節(jié)松動(dòng)復(fù)位處理等，這樣整體康復(fù)處理下來(lái)，效果很好，也能避免疼痛再次出現(xiàn)。

我今天給大家分享兩個(gè)網(wǎng)球肘的自我關(guān)節(jié)松動(dòng)方法，很好用，做完之后對(duì)疼痛改善明顯。

即使你沒(méi)有肘關(guān)節(jié)的疼痛，做完也會(huì)很舒服。

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