高爾夫肘又稱肱骨內(nèi)上髁炎，為屈肌總腱處的損傷前臂屈肌腱起始部（屈指、屈腕、前臂旋前）過(guò)度疲勞引起的炎癥，因?yàn)?span style="color: green;">高爾夫運(yùn)動(dòng)

愛(ài)好者較常見(jiàn)而以此得名。

當(dāng)然不只有打高爾夫的人會(huì)得，常見(jiàn)損傷的人群有高爾夫運(yùn)動(dòng)員或業(yè)余選手，羽毛球，棒球，田徑投擲項(xiàng)目，有肘部損傷史的患者，釣魚(yú)愛(ài)好者以及過(guò)度使用肘關(guān)節(jié)的人群如主婦等。

患高爾夫球肘的原因

1、 外傷所致

2、 在前臂旋前、腕背伸時(shí)，肘關(guān)節(jié)受到外翻傷力，使緊張的屈腕肌群突然被動(dòng)過(guò)度錢伸造成損傷

3、 常做屈腕、屈指或前臂旋前的動(dòng)作引起屈肌總腱反復(fù)緊張收縮，并且長(zhǎng)期反復(fù)牽拉而引起的疲勞性損傷。

4、超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)，前臂力量不足夠而引起的損傷。

5、 對(duì)于高爾夫選手來(lái)說(shuō)，不練專項(xiàng)體能，揮桿技術(shù)不合理，訓(xùn)練安排不合理，不做準(zhǔn)備活動(dòng)或整理活及動(dòng)，不重視疲勞恢復(fù)等都可能引起高爾夫球肘。

題主可以回想一下，是否可能為打籃球的姿勢(shì)不佳，或是訓(xùn)練過(guò)度造成的。

高爾夫球肘癥狀

要先明確自己是否得了高爾夫球肘，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，反復(fù)發(fā)作，屈伸腕關(guān)節(jié)時(shí)，肘關(guān)節(jié)內(nèi)側(cè)疼痛，可放射到前臂掌側(cè)，局部酸痛無(wú)力，不能或提重物困難，在轉(zhuǎn)門把手或擰衣服等引起前臂旋前及屈腕時(shí)加重。

臨床表現(xiàn)為肱骨內(nèi)上髁有明顯的壓痛點(diǎn)，一般無(wú)腫脹，活動(dòng)正常。

檢查方法

檢查：前臂屈肌肌腱牽拉試驗(yàn)陽(yáng)性：伸肘腕背伸握拳前臂外旋，引起肘內(nèi)側(cè)疼痛。

腕關(guān)節(jié)屈曲實(shí)驗(yàn)，患側(cè)前臂置于大腿上或檢查臺(tái)上給予支持，肘關(guān)節(jié)屈曲約50°，腕關(guān)節(jié)完全屈曲。檢查者用力將患者屈曲的腕關(guān)節(jié)伸直，患者抵抗，肱骨內(nèi)上髁部位產(chǎn)生疼痛即為陽(yáng)性。

反向蛤殼檢查（增強(qiáng)實(shí)驗(yàn)），治療師可相對(duì)省力

高爾夫球肘的預(yù)防

1、 運(yùn)動(dòng)的同時(shí)要進(jìn)行體能訓(xùn)練，注重肌肉力量的練習(xí)

2、 合理安排訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)要循序漸進(jìn)，不要急于求成，超負(fù)荷運(yùn)動(dòng)

3、 運(yùn)動(dòng)前要進(jìn)行準(zhǔn)備活動(dòng)，拉伸肌肉，運(yùn)動(dòng)后要進(jìn)行整理活動(dòng)，出現(xiàn)癥狀注意冰敷

4、 規(guī)范動(dòng)作，以防止肌腱的損傷

5、 普通人通常由于勞累引起，要限制勞動(dòng)強(qiáng)度，不要長(zhǎng)時(shí)間拎重物或一次洗過(guò)多的衣服，防止肱骨內(nèi)上髁肌筋膜勞損

6、 佩戴護(hù)具，沒(méi)有受傷時(shí)可佩戴一般的護(hù)肘，傷后要佩戴有凸起的護(hù)具以加強(qiáng)抑制肌腱牽引

7、 肌內(nèi)效貼扎，增加肌肉附著力，增加肌肉彈性，減緩肌腱處的壓力，具有很好的保護(hù)作用，并且可以輔助促進(jìn)淋巴回流，促進(jìn)代謝

高爾夫球肘的康復(fù)

急性期：price——保護(hù)，休息，冰敷，加壓，抬高。冰敷可每次15到20分鐘，每日3-4次；停止引起不適的活動(dòng)。

無(wú)禁忌癥下口服非類固醇類消炎止痛藥如阿司匹林，布洛芬，扶他林（藥膏）等。

1-2周后癥狀應(yīng)逐漸消失，若兩周后仍無(wú)緩解應(yīng)尋求醫(yī)生。

非急性期：

1、 關(guān)節(jié)活動(dòng)度的練習(xí)，主動(dòng)進(jìn)行患側(cè)腕關(guān)節(jié)的屈、伸、內(nèi)收和外展練習(xí)，一手握住前臂，患側(cè)腕關(guān)節(jié)進(jìn)行環(huán)轉(zhuǎn)練習(xí)防止前臂代償，10-15次/組*2組。前臂旋前旋后的練習(xí)。

2、 屈肌的牽拉放松，主動(dòng)牽拉——前臂屈肌的牽拉，主動(dòng)，患側(cè)手掌朝上，用健側(cè)手握住患側(cè)手指，進(jìn)行由伸指到伸腕到伸肘的動(dòng)作進(jìn)行牽拉可增加前臂外旋對(duì)旋前肌進(jìn)行牽拉

前臂伸肌的牽拉亦同理手掌朝下，由握拳到屈腕到伸肘。

泡沫軸松解前臂屈肌，前臂放在泡沫軸或網(wǎng)球上，來(lái)回滾動(dòng)數(shù)遍，有疼痛點(diǎn)可以停留一會(huì)到緩解

前臂肌筋膜松解，由治療師對(duì)患側(cè)屈肌進(jìn)行肌筋膜松解

牽拉時(shí)伸展順序?yàn)槭种浮终啤滞蟆种?/p>

牽拉順序?yàn)槭种浮终啤滞蟆种?/p>

滾網(wǎng)球放松

3、力量訓(xùn)練

由向心到離心

由肘關(guān)節(jié)屈曲下練習(xí)到肘關(guān)節(jié)伸直下練習(xí)

負(fù)荷由小到大

方法一、

手握網(wǎng)球擠壓，提高握力和前臂肌肉力量，15次/組*4組；

手握啞鈴進(jìn)行力量練習(xí)，手臂固定在桌子上，手掌朝上，屈腕啞鈴上升做向心運(yùn)動(dòng)，伸腕啞鈴下降（緩慢下降，注意控制）做離心運(yùn)動(dòng)，前臂旋前進(jìn)行旋前肌的力量練習(xí)。練習(xí)后進(jìn)行牽拉，疼痛冰敷，當(dāng)力量恢復(fù)到健側(cè)的80％時(shí)，可以開(kāi)始進(jìn)行之前限制的運(yùn)動(dòng)

方法二、賽樂(lè)棒

A．患側(cè)手拿賽樂(lè)棒 B—C. 健側(cè)手掌心向外握住賽樂(lè)棒

D—E．健側(cè)手用力扭轉(zhuǎn)到手心朝上的水平位

F．患側(cè)手用力控制賽樂(lè)棒，逐漸使賽樂(lè)棒變回原位

高爾夫球肘的康復(fù)時(shí)間較網(wǎng)球肘長(zhǎng)，應(yīng)注意適當(dāng)休息，規(guī)律練習(xí)。