網(wǎng)球肘是什么？

書上是這樣子講的：網(wǎng)球肘學名“肱骨外上髁炎”，多因慢性勞損致肱骨外上髁處形成急、慢性炎癥所引起。肱骨外上髁是腕伸肌的起點，由于肘腕關節(jié)頻繁活動，腕伸肌起點反復受到牽拉刺激，引起局部撕裂或慢性炎癥等變化，導致局部疼痛。多見于特殊工種如磚瓦工、木工、網(wǎng)球運動員。

我是2018年得的網(wǎng)球肘，也不知道什么時候開始感覺左前臂不適，也說不清哪里不舒服，慢慢的一點點加重，發(fā)展到胳膊肘部關節(jié)間隙有一個一毛錢硬幣大小的圓圈范圍內極疼，用右手指輕輕壓一下就更痛了。左手任何動作都能引起疼痛，左手啥都不干也一樣一天到晚不停歇地刺激著不停的疼。

怎么辦呢？開始感覺就一小毛病，上網(wǎng)搜了一下，很多人這毛病用不了多久就能自愈的，但是我這小毛病怎么也不好，我沒管它一個月過去了也沒自愈不說，疼痛還加重了許多。

經(jīng)過對自己的習慣進行分析，發(fā)現(xiàn)了我的左臂勞損的主要原因是：平時做菜的炒勺對我來說太重了，重量4.6斤，每天把菜從炒勺里盛到盤子里的那個左手握大勺翻轉手腕的動作，用力的肌肉最后牽拉受損傷的部位就是手肘的疼痛點，這個動作每天都在做，多長時間得的網(wǎng)球肘已經(jīng)不記得了，得了網(wǎng)球肘之后就再也拿不動鍋了，而且肘部受涼和運動的動作都會加重疼痛，擰毛巾的動作也非常疼啊。

恰在這時家姐的右臂肘部也開始疼痛，癥狀跟我是一樣的，她說晚上睡覺翻身的時候疼的要命。我問她經(jīng)常做什么動作比較多，她說每天用右手抱小孩的時間比較長，那我想這個抱小孩的動作就是她手肘勞損的原因吧。

開始尋找治療的方法吧。

首先停止傷害是任何損傷都適用的金律，我停止用左手握炒勺的動作，改成讓別人去握，而且換了一個重量很輕的炒勺，不能讓別人也勞損不是？告訴家姐她的問題可能主要是因為抱孩子的動作，別用右手抱孩子了，左手也別長時間抱，以免左手也出問題。

然后上網(wǎng)買了一副自發(fā)熱護肘，我用左邊的，姐用右邊的，剛好啊。我晩上睡覺手臂是整夜都放在被子外面的，夜里稍一涼會感覺肘部極疼，這個護肘起到了一些保護作用。

第三就是康復治療吧。

人和人是不能比的，差別不是一般的大。家姐戴了兩星期的護肘，除了不再去抱孩子其它啥啥都正常，一個月后說她的網(wǎng)球肘痊愈了，白天不疼，晚上翻身也一點不疼了，就是所有癥狀一下子就都好了。這就是正常的自愈吧。

我呢，這一個月很注意的，基本上能牽拉疼痛的動作都不做，護肘戴了一個月，工作生活也正常，可我沒見好啊，雖然沒再加重，但一點也沒見輕呢。我不能等它自愈了，本地有一個周圍人推薦的按摩師，我要去按摩了，到按摩店一下子開了四次按摩，一次五十元一共200元。按摩師好賣力，就按我最疼的地方，按的時候更疼最疼簡直沒法說有多疼，各種手法按了二十分鐘終于結束了第一次，好像有點效果哈，然后正常工作生活，一周按一次，按完第二次第三次后效果也不明顯啊，忘了啥原因第四次沒去，一個月又這樣過去了，挺失敗的還是沒有好，但也沒再加重，時常特別疼、平常也是疼，折磨人哪。

要出門了，去西安，到了西安帶老媽去中醫(yī)院做理療，跟主任閑聊的時候問主任有沒有啥辦法治療網(wǎng)球肘，主任說有啊，咱們這兒的沖擊波治療這種炎癥很管用，一次二百元，一般一次就能治愈，我一聽簡直不要太興奮，幻想馬上要脫離這肘苦海了，于是在老媽理療不需要我在旁邊的時候去做了沖擊波，一個胖胖的小男生拿著一個類似沖擊鉆樣的儀器問我哪疼，我就指給他地方，我這手肘疼的時間長了都搞不清到底哪里是疼痛基點了，這、這、這的指了好幾個點，一共突突突突的打了五分鐘，非常疼啊，他說好了可以走了，喲，好像真好了啊，肘部不疼了，太開心了，等老媽做完了理療就帶老媽回家了。真是沒想到高興沒超過二十四小時又開始疼了，第二天再帶老媽做理療的時候我跟主任說了我的情況，告訴他昨天那小男生沒治好我，主任說再打一次吧，可能沒找準位置，然后在我的手肘上劃了一個大點兒，又囑咐了一個大夫專門給我打沖擊波，這個大夫對準主任劃的點兒上打了幾分鐘，好像超過五分鐘了，打完又不疼了，這次治療完還真好了一段時間，感覺很舒服不疼了。

但是，又碰到但是，忘了又過了一個月還是倆月，總之又復發(fā)了，之所以會復發(fā)，說明沒完全康復啊。我也是實在沒啥好辦法了，朋友說可以做小針刀，我也不敢去做，對于動刀本能抵觸，比如就算再愛美也決不整這整那一樣，不能去做小針刀。那怎么辦呢，從發(fā)現(xiàn)網(wǎng)球肘到現(xiàn)在已經(jīng)過去了三四個月，手肘還是疼啊，那一毛錢小硬幣大小的間隙一按還是極疼，就好像轉了一圈又回到起點，只不過此起點已經(jīng)不完全是彼起點了，因為已經(jīng)有了治療的經(jīng)歷和過程，此起點已經(jīng)不是病源小白了，也不知道是好事還是壞事，不糾結了，繼續(xù)康復，既然是能夠自愈的炎癥，那就順其自然吧。

不管不問又不是我的風格，給它做艾灸，從手腕至手肘的前臂豎著灸兩排，兩三天一灸，灸了一個月，左手不干活兒，是活兒都不干，好像有起色。然后針對性訓練，握彈力球并輕輕上下活動，避免手腕扭轉和翻轉的動作，一天兩次每次十分鐘，訓練一個月。這樣折騰了兩個月，居然感覺疼痛減輕了一半兒，一直疼變成經(jīng)常疼再變成偶爾疼。之后就不再把精力放在手肘上了，居然就一點點好轉了，從網(wǎng)球肘發(fā)生到徹底痊愈經(jīng)歷了十二個月，然后就沒有然后了，因為經(jīng)過時間的變遷最后的一點點疼痛也沒有了，一直到現(xiàn)在都沒有再復發(fā)。

人體這臺大機器還真是復雜，啥零件都得正常，一出現(xiàn)異常就開始折騰人。吸取教訓吧，別做傷害這些個零件的事。認真學習吧，把這些個零件運行的原理弄的明白些，多做功課少走彎路。網(wǎng)球肘就是手腕到手肘的手前臂區(qū)域的長時間重負荷造成的，當然是減輕負荷減少時間就ok啦。