高爾夫球?qū)ι眢w的的柔韌性和力量控制度等有比較高的要求，因此在運(yùn)動(dòng)的過程中出現(xiàn)損傷也是很正常的，其中膝關(guān)節(jié)受傷也是最為普遍的，你有過打完高爾夫膝蓋出現(xiàn)疼痛的經(jīng)歷嗎？

造成膝蓋疼痛的原因有很多，其中最直接的原因是在做揮桿動(dòng)作時(shí)，瞬間對膝蓋造成很大壓力，并且頻繁的揮桿也將累加膝蓋傷病，就連曾經(jīng)排名世界第一的“老虎”伍茲也因反復(fù)的膝傷，而導(dǎo)致傷停8個(gè)月之久，可見在高爾夫球運(yùn)動(dòng)中，膝傷已經(jīng)成為了影響運(yùn)動(dòng)員發(fā)揮的最大誘因。

那么我們該如何避免膝蓋受傷呢？

其實(shí)運(yùn)動(dòng)都是相通的，對膝蓋的保護(hù)可以借鑒其他項(xiàng)目來做，如每天進(jìn)行肌肉的拉伸，每天拉伸肌肉可以幫助膝關(guān)節(jié)放松，使其處在一個(gè)正常的狀態(tài)下，滿足高爾夫球揮桿的要求。

1.做適當(dāng)?shù)脑黾∮?xùn)練

膝蓋周圍有很多韌帶包圍，當(dāng)然也有肌肉來做支撐，股四頭肌便是與膝蓋相關(guān)的重要肌群，日常鍛煉股四頭肌半蹲就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇。

2.穿合適的鞋子

在打高爾夫球的時(shí)候長時(shí)間站立是避免不了的，這時(shí)一雙合腳的平底鞋就是最佳選擇，不需要多專業(yè)的鞋子，平底鞋足夠了。

3.佩戴專業(yè)護(hù)膝

一副好的護(hù)膝能幫膝蓋分擔(dān)不少壓力，也可以給提關(guān)節(jié)提供緊束力和穩(wěn)定性，緩解疼痛。

氯丁橡膠護(hù)膝，可以給膝關(guān)節(jié)提供適度的緊束力；可拆卸的交叉綁帶，能夠進(jìn)一步提升膝關(guān)節(jié)的穩(wěn)定性

內(nèi)置的加厚條和可以自由調(diào)節(jié)位置的氯丁橡膠墊，能夠增強(qiáng)內(nèi)外側(cè)副韌帶的穩(wěn)定性，防止髕骨脫位