楊穎的目標(biāo)：

15天拿下126句英語句子

價值和意義：

1.當(dāng)作培養(yǎng)自己成為一臺學(xué)習(xí)機器的旅程；

2.當(dāng)作提高自己達成為自己設(shè)定的目標(biāo)的能力一個過程；

3.當(dāng)作學(xué)會怎么成為一個可靠的人，讓自己變得更好的旅程；

4.當(dāng)作提高自己的自律性，即每天0點至6點之間睡覺+每天至少跑2圈的過程；

5.當(dāng)作提升自己實力，提升自己保護自己想要保護/必須保護的人的能力的一次旅程；

獎勵：

第一階段7天背完7篇文章獎勵自己大棗（15）和水果（15），價值30元；

第二階段15天完成126句英語句子挑戰(zhàn)獎勵自己一本雷?達里奧原著《原則》，價值73.5元。

懲罰：

1.對賭基金100元將平分給挑戰(zhàn)成功的戰(zhàn)友；

2.在【21天暴力突破英語社群】罰（發(fā)）100元紅包。

踐行結(jié)果：

2018年1月7開始訓(xùn)練，1月16挑戰(zhàn)結(jié)束。

總計10天拿下14篇文章126個句子。

總計背完126句，背完14篇，總計抄寫了3176個句子。

總計訓(xùn)練用時4320分鐘，即72小時。

總計抄寫2372分鐘，總計背誦1948分鐘。

前言三句抄寫111分鐘，背誦11分鐘

1.【第1課】抄寫60分鐘，背誦19分鐘；

2.【第2課】抄寫188分鐘，背誦69分鐘；

3.【第3課】抄寫333分鐘，背誦213分鐘；

4.【第4課】抄寫136分鐘，背誦67分鐘；

5.【第5課】抄寫65分鐘，背誦49分鐘；

6.【第6課】抄寫202分鐘，背誦158分鐘；

7.【第7課】抄寫205分鐘，背誦106分鐘；

8.【第8課】抄寫171分鐘，背誦303分鐘；

9.【第9課】抄寫93分鐘，背誦80分鐘；

10.【第10課】抄寫61分鐘，背誦98分鐘；

11.【第11課】抄寫153分鐘，背誦146分鐘；

12.【第12課】抄寫74分鐘，背誦188分鐘；

13.【第13課】抄寫272分鐘，背誦203分鐘；

14【第14課】抄寫148分鐘，背誦238分鐘。

Day1戰(zhàn)況：

收獲感想：

經(jīng)歷了之前21天的魔鬼訓(xùn)練后，開始組隊10人采用對賭基金（每人100總計1000元）的方式挑戰(zhàn)雷?達里奧達成目標(biāo)5步法當(dāng)中的126個句子，我給自己今天定的小目標(biāo)是拿下8句，然而實際拿下了16句，檢驗效果發(fā)現(xiàn)我低估了自己，今天訓(xùn)練結(jié)束后，內(nèi)心更多的是平靜。

21天訓(xùn)練期間犯錯誤，我會全身發(fā)熱，緊張不已，今天訓(xùn)練也犯了錯誤，簡單的小錯誤比如少寫了個單詞，我的內(nèi)心活動是一邊罵自己傲慢無知，一邊開心又抓到一個進步的機會了，因為把錯誤改正確不就是進步嗎？

為什么我的思維方式產(chǎn)生了變化？

因為在copy雷?達里奧的思想，聽了兩遍核聚老師的課程，兩次結(jié)束后，我都內(nèi)心震撼，喜極而泣！

一次是在宿舍聽完老師的課，然后晚上本來打算11點30睡覺，寶寶硬是躺在床上激動了半個小時左右才慢慢睡去，一次是在圖書館第二遍聽課寫筆記，在回宿舍的路上，一邊興奮一邊激動一邊淚奔啊!

我想到了之前自己的傲慢懶惰無知，思維混亂糊涂，比如對知識的學(xué)習(xí)蜻蜓點水，聽課看文章就是在“聽”和“看”的表面上，我開始真正去面對現(xiàn)實，去接受和牛人之間的差距，接受人家比我有錢有才有顏值，坦然接受自己是一個不可靠的人，剖析自己的弱點等。

從一個之前面對失敗錯誤會羞愧不已，充滿挫敗感進而可能低迷好一段時間才能恢復(fù)的物種，進化成了一個看到自己錯誤會興奮的物種，因為這意味著進步的機會啊。

雷?達里奧說：

“”Mistakes are learning experiences.” 錯誤是學(xué)習(xí)的經(jīng)驗。”

所以今天訓(xùn)練的過程中，默寫檢驗自己能否默出來，發(fā)現(xiàn)錯了，會比之前更加平靜的接受，然后立馬把錯誤改正，從而讓自己獲得進步，體驗成功拿下一個句子的感覺，讓自己進入正向循環(huán)！

Day2戰(zhàn)況：

收獲感想：（38min）

今天是訓(xùn)練第二天，中午睡覺的時候腦子里竟然不自覺的又轉(zhuǎn)動著之前21天魔鬼訓(xùn)練的句子，即使過去一個星期了，依然歷歷在目，看來這個神經(jīng)元確實連接成了。

這兩天訓(xùn)練雷達里奧的句子，專注度比之前有所提升，體現(xiàn)在默寫默第二遍的次數(shù)比較少，幾乎每背下一個句子再聯(lián)系前面的一起背不會出什么差錯，如果是默寫第二遍似乎自己心里也有數(shù)，因為在默的過程中元認知感覺自己的大腦產(chǎn)生了胡思亂想，捂臉！

果不其然檢查對照的似乎就犯了特別低級的錯誤，比如“other”和“you”這兩個單詞在默寫的時候都是把他們的最后一個字母給丟了，專注度還需要提高，這方面有潛在的進步空間，因為是我的弱點之一。

達成目標(biāo)五步法：目標(biāo)——問題——診斷——設(shè)計——實施

今天主要是訓(xùn)練了關(guān)于“診斷”的句子，一邊抄寫一邊視線模糊，慢慢的我腦子里就浮現(xiàn)出高三之前的那個暑假。

自己一個人在老家的樓上，為了鍛煉自己的耐受力，夏天大熱天而且有蚊子，我刻意不開風(fēng)扇，因為風(fēng)扇太大刷題不好，于是硬是把一開始的大汗淋漓且被蚊子叮了許多砲的自己，變成了一個不怕熱即使沒有風(fēng)扇依然不怎么出汗，且全身即使有蚊子咬但也不癢了的我。為的就是希望自己多做題，為進入高三做準(zhǔn)備，因為我要考一個好大學(xué)啊，當(dāng)時定的目標(biāo)是一本！

我把自己的目標(biāo)寫在便利貼上，貼到墻上，也在便利貼上寫勵志的話鼓勵自己，也把他們都貼到墻上，5點多就起床跑步，白天到晚上幾乎不出門關(guān)在房間刷題，尤其是物理。

可是呢，我最大的錯誤就是不長記性，不吸取錯題的教訓(xùn)，所以即使在那個暑假做過的題目，當(dāng)時錯了后來改正了，“以為”自己會做了，后面開始進入高三，我卻一而再再而三的犯錯誤，同樣的錯誤，類似的錯誤接連不斷，物理在高三考過的最低分是12分，那可是100分的試卷，現(xiàn)在還記得那天物理老師把我名字和分數(shù)一起念出來的場景，當(dāng)時真想找個地洞鉆進去！

所以今天當(dāng)我抄到這樣的句子：

“So if they don’t recognize their own mistakes , their own weaknesses , or other’s mistakes and weaknesses – what the root cause may be and what they’re like because of ego barriers – if they can’t go there ，they’re going to repeat those mistakes .所以，如果他們不能認識到他們自身的錯誤，他們自身的弱點，或者不能認識到別人的錯誤和弱點——因自我意識障礙而不清楚自己到底是怎樣的，不清楚根本原因是什么——如果他們不能抵達那里，他們就將重復(fù)犯這些錯誤。They’re going to have them over and over again他們將一次又一次的犯錯?！?/p>

丫的，這不就是在說我嗎？那個一次又一次把同類型甚至同樣的題目做錯失分的我，即使高三還有段時間在宿舍搞到凌晨兩三點又如何，錯的題目不吸取教訓(xùn)，依然之后會犯錯，所以低水平的勤奮并沒有什么卵用，因為在錯誤的道路上越努力后果越可怕?。?/p>

雖然高考比較幸運的因為英語超常發(fā)揮考到了130,（150的滿分，平常110都很少有過）從而上了二本！最主要的是在這個過程中，我從一開始的斗志昂揚要考一本，到二本，到老師給我爸媽打電話說我可能考不上大學(xué)，其實不僅是物理，還有其他科目也是如此，當(dāng)時做了錯題本，但幾乎做了之后就仍在那里不管了，談何長教訓(xùn)！

以上是我失敗的故事教訓(xùn)，其實不僅是做題，其他事情我也有過，比如有好幾次從北京坐到保定的車自己時間沒有預(yù)估好從而錯過了火車，真的很打臉！

這塊是我需要精進的方向：犯錯了就要立馬吸取教訓(xùn)，且當(dāng)時長教訓(xùn)了，后期還要回顧，不然忘了教訓(xùn)可能又犯錯了！先學(xué)會如何做一個靠譜的人，因為造成這個的根本原因是我并不靠譜，又揭傷疤了，捂臉！

Day3戰(zhàn)況：

收獲感想：（11min）

7個多小時的戰(zhàn)斗結(jié)束，手臂處于發(fā)熱狀態(tài)，但是感覺很不錯，今天連著默寫123,1234,12345課的時候，竟然都是一次性通過，沒有像之前21天魔鬼訓(xùn)練那樣至少要搞2、3、4遍才過，所以爽歪歪！

為啥會這樣呢，可能是沒有之前那么“傲慢”了把，這次訓(xùn)練我重視每一個單詞的拼寫，然后重視每一個句子的默寫，接著重視每一篇文章的默寫，所以才會有比之前的小進步吧。把握每一次能夠把握的點滴，因為點滴累積偉大！

五步法：目標(biāo)——問題——診斷——設(shè)計——實施

這個過程中，我已經(jīng)直面自己的不靠譜，現(xiàn)在在學(xué)習(xí)怎么變得靠譜，且在實施培養(yǎng)自律性的小習(xí)慣，比如早起一杯水，跑步2圈等，今天是第4天了，目前來說，那個設(shè)計的表格監(jiān)督自己效果還不錯，需要繼續(xù)踐行檢驗自己，把自己變成一臺機器（中性詞），哈哈！

診斷出問題，必須設(shè)計方法去解決問題，方法設(shè)計出來后必須通過自律去實施他們，然后不斷踐行調(diào)整踐行迭代自己，升級認知！

Day4戰(zhàn)況：

收獲感想:（23min）

1.用實踐來檢驗自己的認知

今天背完第6篇，然后進行連續(xù)默寫的時候錯了一個單詞，然后需要重新花將近40分鐘默寫，本來目標(biāo)是背完第6篇的14個句子，然后在晚上8點之前再拿下第7篇的5個句子，第一次默寫失敗之后，突然心里咯噔一下，看來接下來拿下這個目標(biāo)有點懸，可能完不成了，然而實際結(jié)果是啥，提前9分鐘達成了這個小目標(biāo)，所以今天背下了19個新句子。

在預(yù)測自己可能達不成目標(biāo)的時候，依然要全力去挑戰(zhàn)一下，所以第二遍連續(xù)默寫成功之后，立馬抄寫背誦第7篇文章的句子，最后實踐的結(jié)果檢驗出來我之前的目標(biāo)認知有偏差。

you really can make what you want!（你真的可以做成你想要的東西）

2.學(xué)習(xí)如何成為一個靠譜的人

今天默寫完第二遍在檢查的時候，我竟然產(chǎn)生了一點點忐忑的感覺，然后一直在問自己為什么會這樣呢？因為檢查如果有了錯誤那么意味著這是個進步的機會，把錯誤改正就是進步了，可是為何我內(nèi)心依然還是會害怕犯錯呢？為什么對自己的默寫是否正確會缺乏自信呢？

我不靠譜，這個需要學(xué)習(xí)，第一個實踐的方法是把必須做的事情做完。還有木有其他方法呢，思索探尋階段！

3.持續(xù)迭代

雷達里奧目標(biāo)達成5步法是持續(xù)迭代的過程：目標(biāo)——問題——診斷——設(shè)計——實施

“人要想成功就必須這樣做。是不是？他們必須知道他們的目標(biāo)是什么。他們必須診斷他們的問題的根本原因設(shè)計途徑，并且他們必須自律地去執(zhí)行。這是持續(xù)迭代的過程?！?/p>

目標(biāo)——踐行——升級——踐行……正向循環(huán)

Day5戰(zhàn)況：

收獲感想:（16min）

連續(xù)默寫8篇文章，因把一個單詞少寫一個字母宣告戰(zhàn)敗，錯了很坦然，因為經(jīng)過檢驗對那個單詞的“親密度”還不夠，所以處理好這個“關(guān)系”，改正就好，明天再戰(zhàn)。

在默寫8篇文章的過程中，發(fā)現(xiàn)對之前背的文章越是熟練，那么默寫下來的時間越短，比如第3篇文章前幾天都需要12分鐘才能默完，今天10分鐘就可以默寫出來。

所以熟能生巧，還需要繼續(xù)熟悉，熟悉，像“談戀愛”一樣對待英語，真的，今天在抄寫的過程中突然產(chǎn)生一種喜歡上英語的感覺，雖然以前不討厭但也談不上喜歡，喜歡是因為覺得簡單，指的比寫漢字簡單，哈哈！為啥會產(chǎn)生這樣的感覺，可能是突破了之前覺得枯燥乏味無聊的感覺，當(dāng)然今天只是有一點點喜歡，不知道以后會變成啥樣，期待！

今天下午戰(zhàn)斗之前腦子里總會有胡思亂想，甚至有一種聲音暗示自己下午別訓(xùn)練了，元認知告訴我不靠譜，對付“不靠譜”這個弱點，采取核聚老師的方法，把必須做的事情做完再去創(chuàng)造，再去想其他的，所以拿著筆繼續(xù)抄寫背誦，慢慢的進入了狀態(tài)，也就沒那么多胡思亂想了，一直到把第8篇文章的9個句子都背完，一直到花63分鐘把8篇文章連續(xù)默寫完，一直到戰(zhàn)斗已經(jīng)過去了5個多小時。

現(xiàn)在來寫反思收獲發(fā)現(xiàn)自己下午確實是想多了，捂臉！

所以對付“胡思亂想”的方法之一就是找一件自己必須要做的事情做起來，用行動來“治療”，然后神馬情緒，懶惰傲慢綜合癥啥的都可以拋棄了！這個方法供大家參考！

明天繼續(xù)加油吧！

Day6戰(zhàn)況：

收獲感想:

昨天開始有點喜歡它（英語），今天就和我“鬧脾氣”了，因為這8篇文章昨天挑戰(zhàn)失敗了，今天硬是搞了3遍，它才稍微“聽話”一些了，然后把第9篇文章6個句子拿下，接著連續(xù)默寫9篇文章一次性通過，oh year！看來還是需要再對它多進行一些了解，多熟悉它，好好的“愛”它。

今天在抄寫的過程中，產(chǎn)生了一種新的感覺，刺激了大腦中的“拆解組合”的概念，英語就26個英文字母，但是這26個英文字母通過排列組合卻可以產(chǎn)生成千上萬的單詞，不同的單詞又對應(yīng)著成千上萬種含義，而成千上萬個單詞不論是哪一個單詞拆解之后，每一個字母都認識，因為他們都被包含于26個字母當(dāng)中。

核聚老師在【思維訓(xùn)練程序】當(dāng)中提到了一個原理：

“你學(xué)的每一個單詞，都絕不是在學(xué)一個單詞，而是在學(xué)成千上萬個單詞。句子，也是如此。任何一個知識，也是如此。因為，此后，你會成千上萬次的遇到它，用到它。這是一個極其重要的學(xué)習(xí)法門?！?/p>

通過這個原理聯(lián)系這幾天背的雷達里奧的句子，當(dāng)中提到塑造者“懂得這些問題不僅僅是單一的問題，而是代表著將會在你生命中反反復(fù)復(fù)出現(xiàn)的一類問題?！?/p>

所以不僅是學(xué)習(xí)，反面來看錯誤也是如此，一個錯誤如果沒有及時改正吸取教訓(xùn)，那么在后來的經(jīng)歷中也會經(jīng)常遇到它，依然跨不過去依然摔得鼻青臉腫。正如我在抄寫句子的時候，把某個單詞抄錯了，而當(dāng)時沒有發(fā)現(xiàn)這個單詞做了，那么在接下來抄寫的過程中我就一直錯下去了，直到發(fā)現(xiàn)了改正后，后面才沒有犯錯。

總的來說，把原理搞清楚了，不論是學(xué)習(xí)英語還是犯錯誤，都比之前有了一種新的認識，這種通過實踐得出來的認識和之前僅僅是懂得表面意思的認識截然不同，因為在這個英語訓(xùn)練的過程中有成功的經(jīng)歷體驗也有失敗的教訓(xùn)體驗，有對比，所以認識會多一些，準(zhǔn)確的來說是深度增加了，這個是相對于之前自己的認識來說的。

另一個新的感覺是覺得英語訓(xùn)練，不管是抄寫還是默寫，其實都是對元認知能力的一種鍛煉，對專注力的訓(xùn)練，因為在默寫的過程中自己的腦子里會不自覺的想其他的，覺察到了之后就立馬拉回來然后繼續(xù)投入到當(dāng)下的默寫當(dāng)中，這個和早上練習(xí)專注冥想也是同理，將注意力放在呼吸上，一旦發(fā)現(xiàn)自己胡思亂想了，要提醒自己拉回到當(dāng)下，繼續(xù)專注于呼吸。

所以一個是專注于當(dāng)下的英語默寫，一個是專注于當(dāng)下的呼吸，載體不同，而訓(xùn)練的原理是一樣的，最重要的是專注力。專注的時候可以把正常水平12分鐘默寫的文章將效率提升到10分鐘默完且正確，而注意力分散的時候可以把一篇12分鐘默寫的文章的時間“提升”到18分鐘才默寫完，而效率降低不少！

為什么說人和人之間的差別很大，又是怎么拉開的？有一個原因是在做事的過程當(dāng)中，人和人之間對事情的專注力投入度不同，效率不同，做的事情質(zhì)量也千差萬別，然后再按照指數(shù)增長的法則，由一開始的一點點區(qū)別，在時間一點點的流逝中，裂變成了指數(shù)級別的差別。

所以這不僅是英語訓(xùn)練，也是專注力的訓(xùn)練，也是拉開人和人之間差別的訓(xùn)練！共勉！

Day7戰(zhàn)況：

收獲感想:（36min）

今天訓(xùn)練最深的一個收獲是感受到了專注的力量用數(shù)據(jù)說話：上午連續(xù)默寫10篇文章（87個句子） 用時70分鐘，下午連續(xù)默寫11篇文章（100個句子）用時60分鐘，都是一次性正確，數(shù)據(jù)透露出赤裸裸的差距，有點驚呆寶寶了！下午默寫的專注度明顯比上午更高，這個是自己的元認知覺察出來的，數(shù)據(jù)也說明了這一點。

主要是之前做事情幾乎沒怎么檢測過花多少時間，都感覺是稀里糊涂過來的，而這次英語訓(xùn)練，有意識的記錄時間，不管是把一個句子抄寫25遍花的時間，還是背下一篇文章花多長時間都有記錄，有記錄就有數(shù)據(jù)，數(shù)據(jù)寫在紙上，這樣欺騙不了大腦，也比自我的感覺更加的理性。

這樣我可以大概知道自己在白紙上寫一行英語花時間是1分鐘左右，比如5行需要5分鐘左右，如果默寫的時間高于5分鐘，那不出意外這個默寫的過程中我分神了，如果低于5分鐘那說明專注投入更多效率也提升了，因為5分鐘是正常的水平，但這個可以隨著對句子的熟悉程度而提升，比如今天默寫第3篇文章用的篇幅是12.5行，平常一般是12分鐘默完，而這次所花的時間是10分鐘。

所以通過記錄時間產(chǎn)生的數(shù)據(jù)，可以量化自己的進步，反應(yīng)出自己的專注投入度等。這個方法供正在參加訓(xùn)練以及未來可能參加英語訓(xùn)練的戰(zhàn)友參考。

總結(jié)一下這個簡單的小方法：記錄開始和結(jié)束的時間，然后算出花了多少時間：舉例記錄抄寫時間：開始抄寫的時候記錄北京時間，比如8點20分，抄寫完某個句子25遍之后記錄北京時間比如8點35，那么在后面馬上記錄“抄15”（代表抄寫用時15分鐘），默寫句子，背文章也是同理。

第二個收獲是思維的變化。

21天魔鬼訓(xùn)練期間每次默寫完檢查的時候，總是擔(dān)心自己犯錯，犯錯就全身發(fā)熱，緊張，而現(xiàn)在默寫完的心態(tài)是，就要看看這次默寫完哪里還有可進步的空間，只要有犯錯的地方，那么就是我需要提升的地方，因為把錯誤改正就是進步。

犯錯了導(dǎo)致失敗是學(xué)習(xí)過程的一部分，失敗，學(xué)習(xí)，進步。如果說在前面連續(xù)默寫8篇文章，失敗了3次，第4次才成功，為后面的連續(xù)默寫9、10、11篇文章都是一次性通過做鋪墊，其實這就是我的進步。

今天第7天戰(zhàn)斗結(jié)束，第一階段成功拿下了11篇文章，獎勵自己大棗和水果。

開心，明天繼續(xù)精進！

Day8戰(zhàn)況：

收獲感想:（16min）

第一遍默寫12篇文章失敗了，錯了三個地方，默寫用時62分鐘，第二遍默寫用時96分鐘正確。沒想到差距會這么大，昨天默寫11篇文章100個句子用時60分鐘，今天默寫12篇文章106個句子用時96分鐘。

雖然最后檢查正確了，但時間拉開這么大，最主要的原因還是不專注，從這個事情當(dāng)中，我看到了之前的自己也有過不專注分神的時候，時間過得很快而事情沒做多少，原因在于腦子里還是有挺多胡思亂想，想的也不過是一些無關(guān)重要的事情，不禁對大腦好奇了起來，明明想某些事情并沒什么卵用，但為何還是會情不自禁的去想它們呢？

想的比較多的一般是最近兩天發(fā)生的一些事情，比如在哪個群看了XX消息，和哪位朋友前天晚上的聊天內(nèi)容等等。為什么會這樣？

我很喜歡專注時候的自己，效率高且事情也做的比較好比如昨天60分鐘默寫100個句子，還有一次看電影《阿甘正傳》，從看電影開始，再到用文字復(fù)述電影內(nèi)容，后面寫自己的觀后感，再到發(fā)布之前的排版等用了6個小時左右，下午3點左右開始，一直到晚上11點多，這個過程最主要的是自己一點都不覺得累反而是心情非常的愉快，很神奇！

所以在我的生命中是有過專注，有心流時刻產(chǎn)生的，但比較少，大多數(shù)時候做事情還是會想一些其他東西，那么有什么方法能讓自己經(jīng)常處于可以說是心流的狀態(tài)呢？

今天96分鐘的默寫過程中，看到自己昨天用10分鐘默寫出來的文章，今天卻用了18分鐘，不禁汗顏，但內(nèi)心也必須正視這個事實，確實效率比昨天低了很多，接下來主要就是希望自己能夠保證正確率了，所以即使默寫漫長，也一直在鼓勵自己要默寫到最后。

明天再實踐一下，看看會產(chǎn)生什么樣的新感覺。

Day9戰(zhàn)況：

收獲感想：（30min）

13篇文章117個句子93分鐘，其中口頭背誦15分鐘，默寫78分鐘。默寫完之后開始檢查，一邊檢查一邊思考，如果檢查出來了錯誤，確實是自己有待進步的地方，但是內(nèi)心還是會產(chǎn)生一點點忐忑的感覺，這是為什么呢？

這個問題之前一直存留疑惑，今天有了答案，因為想要進步就要付出代價，要忍受進步過程中會產(chǎn)生的痛苦，比如這13篇文章默寫過程中若錯了一個單詞，那么把單詞改正是我的進步，付出的代價就是需要再花一個多小時重新默寫，這個過程需要和不專注的另一個自己相處，因為每一次跑神都要拉回來繼續(xù)默寫！確實很考驗同時也是對自己的一種磨練！

今天默寫的過程中發(fā)現(xiàn)自己想其他的東西后，就暗示自己先把必須做的事情做完再去想，效果還可以！

這次訓(xùn)練與上次21天魔鬼訓(xùn)練相比，強度確實小了很多，自己也由于有一些前期的積累，所以有好幾次都是一次性連續(xù)默寫都通過，更重要的是產(chǎn)生痛苦的時候，讓自己穿越痛苦就是晴天了，這種感覺在21天訓(xùn)練中經(jīng)歷過，所以這次產(chǎn)生的時候就知道怎么回事了。

忍耐痛苦的能力也是需要鍛煉的，長痛不如短痛，所以要一次性把水燒開，而非每次燒到八九十度就把電源拔掉，無窮次的燒水但永遠都燒不開它，所以就產(chǎn)生了許多半途而廢的“悲劇”，聯(lián)系我自己的案例：去年學(xué)了8個月左右的編程，但中途暫停一直到現(xiàn)在有5個多月了，這個技能一直都沒有“燒開”，因為中途產(chǎn)生了痛苦，因為沒有進步而痛苦，而我沒有穿越痛苦，當(dāng)然也有其他因素比如實習(xí)工作占用的時間比較多，但自己的原因是最主要也是最根本的。

關(guān)于半途而廢我還有很多經(jīng)歷，都是失敗的經(jīng)歷，比如初中的時候興致盎然的向老媽提要求買電子琴，于是一咕嚕從鄉(xiāng)下坐車到長沙買回來，三分鐘熱度覺得好奇，后面就沒怎么弄過了，現(xiàn)在落了厚厚的一層灰，之前喜歡武志紅老師的心理學(xué)專欄還有其他的，看了幾個月就沒關(guān)注過了……回想之前的自己竟然很少有把一件事干成，經(jīng)常興致盎然要干一件事，然而中途因為各種原因而放棄。一件事沒有干成去做另一件事結(jié)果還是失敗，這就是我之前的人生。

2018我送給自己的新年禮物是《21天，如何干成一件事？改寫人生！》，因為希望今年開始重生，而完成本次雷達里奧的英語句子背誦訓(xùn)練是一個開端，達成目標(biāo)的能力對于每一個有目標(biāo)的人來說都是非常重要的，而這門技術(shù)就“藏”在這126個雖然簡單但是內(nèi)涵豐富的句子當(dāng)中，接下來的一天或者兩天時間將全部拿下刻在腦子里，以備之后隨時拿出來掂量琢磨！進步永不止步！

Day10戰(zhàn)況：

收獲感想：（23min）

原目標(biāo)15天拿下126個句子，實際10天就拿下了，提前達成目標(biāo)。

126個句子第一遍默寫用時83分鐘，因為最后一篇文章第二句少寫一個單詞“the”宣告挑戰(zhàn)失敗，再戰(zhàn)第二遍默寫用時78分鐘挑戰(zhàn)成功，提前達成“15天拿下126個英文句子”的目標(biāo)。

內(nèi)心依然是平靜，因為經(jīng)歷過之前21天魔鬼訓(xùn)練，預(yù)估自己提前達成目標(biāo)12天就可以了，實際也超前了用10天就拿下了這個目標(biāo)，與21天相比，這次訓(xùn)練難度并不是很大，志在必得的目的奔著達成這次目標(biāo)的訓(xùn)練，感覺還是那21天魔鬼訓(xùn)練刺激，哈哈！

兩次訓(xùn)練加在一起總共是31天，剛剛好一個月。

今天訓(xùn)練還是想分享一下自己的感覺，第一遍默寫的過程中，一開始竟然連第一句話都捉摸不定，不知道自己到底咋了，估計是浮躁了，然后整個一個多小時默寫下來后，內(nèi)心卻非常的平靜，所以感覺這也是一個感覺慢慢增加的過程，而浮躁什么的可以通過做事情比如通過默寫文章這件事來去除，會有一種踏實的感覺，即使這一遍默寫有錯誤的地方，也很清楚自己錯在哪里了。

所以說來說去其實很多時候我的感覺并不靠譜，捂臉！真正做事情檢驗才是硬道理。

關(guān)于126個句子內(nèi)涵的領(lǐng)悟，之后會專門寫一篇文章進行總結(jié)！

不管咋樣，恭喜自己本次挑戰(zhàn)成功達成目標(biāo)！