滑膜炎能不能治好，可不可以自愈?這大概是很得了滑膜炎的朋友最關心的問題了，

有一部分病人能自愈，但大部分病人不能自愈，不治療或治療不及時，可導致創(chuàng)傷性骨關節(jié)炎或使原有骨關節(jié)炎癥加重。

滑膜炎，最喜歡盯上膝關節(jié)

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山東省立醫(yī)院骨關節(jié)外科專家袁林表示滑膜炎是一種多發(fā)性疾病，還有點“挑剔”，總是盯上膝關節(jié)?；ぱ资且环N無菌型炎癥，滑膜的功能異常會導致關節(jié)液無法正常生成和吸收，滑膜的形態(tài)改變還會侵襲膝關節(jié)軟骨。

不過滑膜炎也不是非膝關節(jié)不可的，按照部位分有：膝關節(jié)滑膜炎、踝關節(jié)滑膜炎、髖關節(jié)滑膜炎…

老年人是易患人群，但年輕人甚至兒童也可能會得滑膜炎，

老年人產生滑膜炎多繼發(fā)于膝關節(jié)骨關節(jié)炎。

年輕人膝關節(jié)滑膜炎主要是因膝關節(jié)扭傷、多種關節(jié)內損傷和感染造成的，如半月板損傷、滑膜損傷等，多表現(xiàn)為急性膝關節(jié)外傷性滑膜炎。如果外傷較輕或長期慢性膝關節(jié)勞損使膝關節(jié)逐漸出現(xiàn)腫脹和功能障礙者，則形成慢性膝關節(jié)滑膜炎。因感染造成的滑膜炎，其中常見的是滑膜結核等。

小兒發(fā)病部位大多在髖關節(jié)，患兒坐臥、運動、走路會有疼痛感，會出現(xiàn)踮腳(一瘸一拐)現(xiàn)象，發(fā)病時間在感冒過后一段時期較多。

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滑膜炎如何治療?

(1)藥物治療：目前治療藥物以激素、非甾體類抗炎鎮(zhèn)痛藥為主。

(2)穿刺療法：關節(jié)積液較多、張力大時，可進行關節(jié)穿刺，抽取關節(jié)腔積液和積血。

(3)關節(jié)腔注射療法：包括封閉針、玻璃酸鈉(是關節(jié)滑液的主要成分)注射液等;

(4)手術治療：滑膜炎經保守治療久治不愈者可考慮手術治療;

滑膜炎的預防

(1) 避免長期劇烈運動：長期劇烈運動是誘發(fā)滑膜退變的基本原因之一，過度的運動使關節(jié)面受力加大，磨損加劇。

(2) 適當進行體育鍛煉：避免長期劇烈的運動，并不是不活動，恰恰相反，適當?shù)捏w育鍛煉是預防骨質增生的好方法之一。因為關節(jié)軟骨的營養(yǎng)來自于關節(jié)液，而關節(jié)液只有靠“擠壓”才能夠進入軟骨，促使軟骨的新陳代謝。

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(3) 減輕體重：體重過重是誘發(fā)脊柱和關節(jié)骨質增生的重要原因之一。過重的體重會加速關節(jié)軟骨的磨損，使關節(jié)軟骨面上的壓力不均勻，造成滑膜炎癥。

滑膜炎的康復運動方法

在康復初期，可通過低強度的膝關節(jié)屈伸運動，逐步增加膝關節(jié)的活動范圍，促進腫脹消散。

第一、腳后跟滑動運動

仰臥屈膝，

盡可能地讓腳跟慢慢向臀部滑動。

每天2~3組，每組10到15次。

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注意：

可以在傷腳腳踝上綁一條毛巾，手拉住毛巾的一端，通過緩慢拉毛巾，使腳跟慢慢向臀部滑動。

為使腳跟更容易滑動，可穿上襪子。

需在疼痛可忍受范圍內進行此動作。

當膝關節(jié)的疼痛緩解，可進行下列低強度的強化運動，增加膝關節(jié)周圍肌肉的力量，減少膝關節(jié)負荷，促進滑膜炎康復。

第二、短弧膝關節(jié)終端伸直運動

仰臥，

將一毛巾卷放在膝關節(jié)下，使膝關節(jié)屈曲;

然后做上下抬腿動作。

每天2~3組，每組10到15次。

增加動作難度：在踝關節(jié)附近綁一個沙包，足部內翻，做直膝抬腿動作。

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注意：

沙包重量應需在疼痛可忍受范圍內或不痛為宜;

韌帶受傷時不可練習此動作;

此后，可慢慢增加動作的弧度和難度。

第三、腘繩肌蜷曲

保持站姿，

手撐椅背保持身體平衡，單腿站立，屈膝90度;

做小幅度抬腿運動。

每天2~3組，每組10到15次。

增加動作難度：在腳踝處綁一個沙包，再進行抬腿運動。

注意：此動作需在不痛或疼痛可承受的范圍內進行。

跑友該如何預防膝關節(jié)滑膜炎?

保護膝關節(jié)，避免膝關節(jié)損傷。例如穿舒適的跑鞋、在較軟的跑道上跑步，保持正確的跑姿等。

注意膝關節(jié)周圍肌肉的拉伸，和膝關節(jié)本體感覺訓練(如：閉眼單腿站立1分鐘)，以保持膝關節(jié)的靈活性。

加入膝關節(jié)力量訓練，以增強膝關節(jié)周圍肌肉的力量和提高膝關節(jié)穩(wěn)定性。

膝關節(jié)發(fā)生損傷時，應及時處理，或在醫(yī)生的指導下恢復，避免情況加重，出現(xiàn)滑膜炎。