高爾夫是一種把享受大自然樂趣、體育鍛煉和游戲集于一身的運動。高爾夫球運動是一種以棒擊球入穴的球類運動。那么大家想知道打高爾夫球的好處嗎?打高爾夫球的技巧有什么呢?接下來小編就給大家介紹一下打高爾夫的技巧以及規(guī)則。

打高爾夫球的好處

1、鍛煉大腦：在一場高爾夫球中，揮桿動作能大大增加對你大腦策略性、協(xié)調(diào)性以及專注力的鍛煉。你將通過促進大腦中血液循環(huán)以及增強神經(jīng)細胞之間的關(guān)系，達到預防癡呆的奇效。

2、會經(jīng)歷“脫胎換骨”：負重練習能使骨骼變得異常堅實，從而大大減少患骨質(zhì)疏松癥的可能。

3、減肥：你知道嗎?通過節(jié)食來減肥，減去的多是肌肉而不是脂肪，多可怕……而長期打高爾夫球，便可防止你在身材變得挺拔(苗條)的同時丟掉肌肉，而有氧訓練又是消耗熱量最有效的方法，身材變好后不易反彈。

4、睡得更香：白天一場酣暢淋漓的的鍛煉之后，意味著你在晚上比其他人更加容易進入睡眠，并且比其他人擁有更長的深度睡眠時間。睡得好了，健康什么的自然如影隨行。

5、有利于心血管健康：高爾夫非常有利于心血管健康，因為他需要你走大概6英里的路程，消耗掉1400卡路里的熱量……

6、好心情：當你和好友一起打高爾夫球的時候，總是容易讓你變得更加快樂。時刻擁有好心情的人，運氣都不會太差。樂觀的生活態(tài)度是一切健康的前提。

7、緩解視疲勞：堅持打球的人每天都有1小時左右的時間眼睛直視遠方，這對眼睛是很好的放松休息。

8、改善頸肩不適：經(jīng)常坐在電腦工作的人，多多少少會有一些頸椎、肩部的問題，正確的打球姿勢要求背部挺直放松，長期堅持會對頸椎及肩部的不適有很大改善。

9、改善血液循環(huán)：身體上長期打高爾夫球發(fā)生的適應(yīng)性改變可改善新陳代謝，減低血脂和膽固醇水平。

打高爾夫球的技巧

1、往前一個發(fā)球臺

很多人在心理上無法突破，這是最大的困難。試試從前面發(fā)球臺發(fā)球吧，這樣可以降低你的心理壓力，當然也可以降低你的桿數(shù)。在長度較短的球場打球，能讓你慢慢形成“打平標準桿”或“抓鳥”的傾向，在回到平常的發(fā)球臺后，你將能夠堅持著做下去。

如果你在前面一個發(fā)球臺仍然不能打得更好，那么考慮一下你是否需要在你的短桿上再繼續(xù)花些工夫。

2、用球梯進行練習

穩(wěn)定而強有力的揮桿通常都有一個共同點——擊球后會有一個伸展。達到此目的練習方法是在球前8英寸的地方插上一個球梯，擊球時不但要將球擊出，而且還必須擊倒那個球梯。這可以訓練你揮桿“通過”球，而不是拍擊在它上面。

3、增加前臂的力量

要打好球，左手腕和左前臂的力量也是至關(guān)重要的。通常，我們在擊球瞬間左腕都松懈了下來，并受控于右臂，導致削頂球、距離短或者擊球偏左。

你可以通過這個加強訓練來改變這個狀況：用左手的中指、無名指、小指握住球桿，伸直手臂并指向前方，使球桿與地面平行，然后運用手腕的力量往上翹起球桿，然后回復原狀，如此重復10-12次。以此為一組，重復三次。這個訓練中，你不能使手臂彎曲，這能加強肌肉的“記憶”。

4、重心轉(zhuǎn)移

如果你想獲得最遠的距離和擊球的一致性，必須有一個正確的重心轉(zhuǎn)移。想象在球靜止的位置上有一根木桿垂直的插在地上。

你應(yīng)該達到這樣一個目標：起桿時肩頭在球和木桿的后側(cè)，當然臀部不能擺動。這能夠確保后揮桿的正確姿勢。送桿時，右肩向球的另一邊移動，通過這根想象中的木桿。

5、換一套適合自己的裝備

這并不是說你必須花費大量金錢在球具上面，但是如果你正用著一套不適合你的舊球桿，那就不要再猶豫。許多先進的科學技術(shù)正用于球桿的制造上，比如讓球桿重心分布在球頭周圍，制造一個更大的甜蜜點和更大的桿頭體積——這些將改變你擊球的穩(wěn)定性和距離。為什么你不利用它們呢。

打高爾夫的注意事項

1、雨天一定要注意雷電

最近廣東多雨，經(jīng)常下個不停，但在球場上仍能看到許多球癡的身影在冒雨揮桿。但請不要忘記了，下雨天雷電的危險!

當閃電與雷聲間隔在30秒時，請立即留下高爾夫球車，球包及球桿，返回室內(nèi)或去就近的保護涼亭;盡可能的單獨行走，不要觸碰附近的其他人;不要停留或經(jīng)過暴露的地方，如土丘等，并遠離樹木、柵欄及旗桿。當閃電與雷聲間隔在5秒時，請遠離樹木、柵欄及旗桿，迅速蹲下，如果可能盡量選擇低洼處，將雙腳并攏，雙手環(huán)抱膝蓋，保持低頭姿勢;不要觸碰附近的其他人。

建議，下雨天還是最好不要下場打球了，安全第一啊!

2、注意安全

安全在高爾夫運動中是如此之重要，以至于高爾夫規(guī)則和禮儀都將其列在開篇的首要位置。如果球員對高爾夫球和球桿的堅硬程度沒有足夠的認識，球場將會變成一個危險之地。因此球員應(yīng)予以高度重視，如：不要對著有人的地方擊球或練習空揮桿，因為擊出的球或無意間打起的石塊、樹枝和草皮有可能打中他人。再者這也是不禮貌的行為。注意不要在有人走過身旁的時候揮桿，同時也不要在別人揮桿時從其身旁走過。

3、保持安靜

保持高爾夫球場安靜的環(huán)境十分重要。打球時球員需要全神貫注，任何響動都有可能影響擊球的質(zhì)量。所以在場上講話時必須壓低嗓音。即使你同組球員不介意，你也要照顧附近其他組打球客人的需要。此外切忌在球場上跑動。在場上跑來跑去會引起其他球員分心和煩躁，還會損害草皮。所以必要時應(yīng)盡量輕輕地快走。

打高爾夫需要高度集中，在球場上不要隨意的跑動和大聲說話，任何的響動都會影響擊球的質(zhì)量，因此在打高爾夫的時候，要注意高爾夫的禮儀，在球場上需要大家互相的尊重，不干擾對方打球，才能充分的享受打高爾夫運動。