網(wǎng)球肘在臨床上屬于常見疾病，大家不可對網(wǎng)球肘掉以輕心，最好了解網(wǎng)球肘的治療方法，以便患病后可以得到有效治療，同時避免出現(xiàn)病急亂投醫(yī)的情況，為網(wǎng)球肘的康復(fù)打下基礎(chǔ)。那么，得了網(wǎng)球肘怎么治療能夠好轉(zhuǎn)？

得了網(wǎng)球肘怎么治療能夠好轉(zhuǎn)

1、旋前練習：可使用家里的錘子練習，繞前一周，每次5-8分鐘，每天三次。

2、旋后聯(lián)系：可使用家里的錘子練習，繞后一周，每次5-8分鐘，每天三次。

3、握力：可用橡皮球等物品，一般大約需要3~5分鐘，每天3次，時間和次數(shù)可以逐漸增加，但是不要一次過于長。

4、曲腕練習：開始重量不要很重，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

5、伸腕練習：開始重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

6、中立位伸拉練習：重量1-2磅，最大程度時保持5個數(shù)，重復(fù)10次為一組，每天3組；逐漸增加重復(fù)次數(shù)，至30次時增加1磅重量，而減少重復(fù)次數(shù)至10次，再逐漸增加重復(fù)次數(shù)，如此往復(fù)。

患上網(wǎng)球肘的常見誘因有哪些

1、不正確的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后，同樣會加強擊球時的負荷。

2、不正確的技術(shù)：較常見是網(wǎng)球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉(zhuǎn)移。沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會增加筋腱的負荷。

3、上肢肌力不足：在網(wǎng)球等需要劇烈上肢運動的項目，若手腕伸肌肌力不夠強，手腕在反手擊球時便會失穩(wěn)。手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負荷負荷便隨之而增加。一些需要強大握力的重復(fù)性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。

溫馨提示：在我國，可以治療骨病的醫(yī)院有很多，但是由于種種因素，導(dǎo)致各家醫(yī)院的治療水平，與醫(yī)療設(shè)備有參差不齊的情況，所以建議每位骨病患者，應(yīng)選擇正規(guī)的骨病醫(yī)院，最好是骨病?？漆t(yī)院，且是大城市的醫(yī)院，以免花了冤枉錢得不到有效的治療。

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