符合如下癥狀，你可能就得了網(wǎng)球肘

1、肘關(guān)節(jié)外側(cè)疼痛，局部有壓痛，前臂肌肉僵硬；

2、嚴重時，肘關(guān)節(jié)不能完全伸直，疼痛可沿前臂向手放射，肘關(guān)節(jié)活動受影響；

3、伸直肘關(guān)節(jié)并做手腕屈伸及旋轉(zhuǎn)動作時，肱骨外上髁疼痛加?。?/span>

4、嚴重者，疼痛還可以向前臂放射。

網(wǎng)球肘不外乎五大原因

1、在羽毛球運動中，網(wǎng)球肘的發(fā)生通常有兩種情況：一是運動員驟然用力揮臂引起的急性損傷，二是運動員長期殺球動作不正確引起的慢性勞損性損傷。通常勞損性損傷比急性損傷多見。

網(wǎng)球肘常見于運動員殺球時，肘關(guān)節(jié)在伸直的時候手腕過度內(nèi)旋、內(nèi)轉(zhuǎn)，擊球時過度用力驟然揮臂，過度用力握拍擊球，反拍抽球時手腕過度外旋、外轉(zhuǎn)，用力握拍狀態(tài)下重復(fù)伸腕動作或手掌向上挑球等。這些動作都可以使肱骨外上髁肌肉起點發(fā)生不同程度的過度牽引，引起局部無菌性炎癥。當(dāng)肱骨外上髁肌肉起點處疼痛時，就說明已經(jīng)得了網(wǎng)球肘。嚴重時，運動員不能用力握拍，不能用力反拍擊球，甚至不能伸直肘關(guān)節(jié)做頭頂點殺等動作。

2、球拍大小不合適，使前臂及手腕負荷過大。

3、拍線張力不合適，也可以使前臂及手腕負荷過大。

4、運動量安排不合理，手臂活動負荷強度過大，如過度反拍抽擋，以及過度反拍對墻擊球等。

5、前臂伸肌群肌肉太僵硬。運動量過大，運動過后沒有及時進行前臂的放松。

治療網(wǎng)球肘的兩大方法

發(fā)生網(wǎng)球肘后，治療時應(yīng)該根據(jù)具體情況，制定個性化治療方案。治療的目的是減輕或消除癥狀，避免復(fù)發(fā)。據(jù)統(tǒng)計，90%以上的網(wǎng)球肘可以通過非手術(shù)治療取得滿意療效。尤其是網(wǎng)球肘的早期或初發(fā)階段，通過非手術(shù)治療措施可以消除癥狀，堅持功能康復(fù)鍛煉可以避免復(fù)發(fā)。如果病癥嚴重且無法通過非手術(shù)治療方案進行恢復(fù)，則需要考慮進行封閉治療。再嚴重者就需要入院進行手術(shù)治療。

非手術(shù)治療法

①休息：避免引起疼痛的動作。

②冰敷：急性期需要冰敷肘外側(cè)，每天3次至4次，每次15分鐘。需要注意的是，要用毛巾包裹冰塊，切忌讓冰塊直接接觸皮膚，以免凍傷皮膚。

③服藥：嚴重者可適量服用些非甾體類消炎止痛藥（如扶他林等）。

④戴護具：在前臂使用加壓抗力護具，可以限制前臂肌肉的牽拉力量。

⑤理療、針灸、熱療：其中，熱療應(yīng)該在準備活動之前或運動后2至3小時運用，可促進血液循環(huán)，促進炎性物質(zhì)吸收。

⑥牽拉療法：當(dāng)急性疼痛癥狀消失后，就可以開始輕柔牽拉肘部和腕部，不要產(chǎn)生劇烈疼痛，保持牽拉狀態(tài)10秒至20秒，重復(fù)6次。每天2次至3次。

⑦力量練習(xí)：加強前臂伸肌群的力量訓(xùn)練。強度和量要適中，以不引起疼痛加重為度。

⑧逐漸恢復(fù)上肢的運動負荷。

封閉療法

封閉治療是在肱骨外上髁附近肌下間隙注射可的松類藥物。封閉治療對疾病無本質(zhì)作用，極易復(fù)發(fā)，且多次封閉對局部組織傷害較大。

打球時，怎么對付網(wǎng)球肘？

1、糾正直臂擊球的動作，讓上臂和前臂無論在后擺還是前揮的時候都能保持一個固定的且具有彈性的角度。

2、用支撐力較強的護腕和護肘把腕、肘部保護起來，以此來限制腕、肘部的翻轉(zhuǎn)和伸直。

3、打球前，在前臂肌腹處纏繞彈性繃帶，可以減少打球時的疼痛，但繃帶的松緊需適中。

4、一旦被確診為網(wǎng)球肘，如果處于急性期，最好能夠中止羽毛球練習(xí)，待完全康復(fù)并對錯誤動作進行糾正之后再繼續(xù)進行練習(xí)。

5、早期癥狀輕微時，按摩、理療效果良好；疼痛加重后，可采用中藥外敷、針灸療法。

6、穿線時，減小磅數(shù)并選擇細一些的弦，拍面松軟一些，可以幫助吸收一些因拍、球?qū)顾a(chǎn)生的振動之力，也可以幫助球員更省力地擊出落點較深的球。另外，調(diào)整拍柄大小至合適，或者選擇重一些的球拍練球都對緩解疼痛有很大好處。