羽毛球是人們喜愛(ài)的體育健身項(xiàng)目之一，有些人會(huì)認(rèn)為羽毛球很簡(jiǎn)單，其實(shí)不然，人們?cè)谶M(jìn)行羽毛球保健時(shí)常常會(huì)發(fā)生一些錯(cuò)誤。羽毛球發(fā)球更是如此。那么， 羽毛球禁忌有哪些?如何健康發(fā)球？

解析羽毛球發(fā)球區(qū)常犯錯(cuò)誤羽毛球發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤

在羽毛球雙打比賽中很常見(jiàn)，即使在國(guó)際大賽中也有發(fā)生。發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤包括發(fā)球和接發(fā)球的順序錯(cuò)誤，以及發(fā)球的方位錯(cuò)誤。具體來(lái)說(shuō)有以下幾種：

1、發(fā)球或接發(fā)球的順序錯(cuò)誤。

2、在錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)發(fā)球。

3、在錯(cuò)誤的發(fā)球區(qū)接發(fā)球，且對(duì)方球已發(fā)出。

出現(xiàn)發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤的處理原則

1、如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤在下一次發(fā)球擊出后發(fā)現(xiàn)，則錯(cuò)誤不予糾正，按錯(cuò)誤后的發(fā)球順序和方位繼續(xù)進(jìn)行比賽。

2、如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤在下一次發(fā)球前被發(fā)現(xiàn)，則：

A、如果雙方都有錯(cuò)誤，則應(yīng)重發(fā)球;

B、如果是錯(cuò)誤的一方贏得了這個(gè)回合，則應(yīng)重發(fā)球;

C、如果是錯(cuò)誤的一方輸?shù)袅诉@個(gè)回合，則對(duì)方得分有效，比賽繼續(xù)進(jìn)行，按照錯(cuò)誤后的順序和方位進(jìn)行即可，但裁判員需要指出錯(cuò)誤和繼續(xù)進(jìn)行的順序，避免錯(cuò)誤一方在發(fā)現(xiàn)錯(cuò)誤后再悄悄換回。

3、如果發(fā)球區(qū)錯(cuò)誤未被糾正，則比賽繼續(xù)進(jìn)行，按新的發(fā)球順序和方位比賽。

羽毛球的發(fā)球技術(shù)要領(lǐng)

發(fā)球可分為正手發(fā)球和反手發(fā)球。一般來(lái)說(shuō)，發(fā)網(wǎng)前球、平快球、平高球均可以用正手發(fā)球或反手發(fā)球的技術(shù)來(lái)完成，而發(fā)高遠(yuǎn)球，則須采用正手發(fā)球。

正手發(fā)球

發(fā)球站位

單打發(fā)球在中線附近，站在離前發(fā)球線約1米左右。雙打發(fā)球站位可靠近前發(fā)球線。

準(zhǔn)備姿勢(shì)

身體左肩側(cè)對(duì)球網(wǎng)，左腳在前，右腳在后，重心在右腳上，右手持拍向右后側(cè)舉起，肘部放松微屈，左手拇指、食指和中指夾住球，舉在胸腹間。發(fā)球時(shí)，身體重心由右腳移至左腳。

用正手發(fā)球，不論是發(fā)何種弧線的球，其發(fā)球前的姿勢(shì)都應(yīng)該一致，這樣就會(huì)給對(duì)方的接發(fā)球造成判斷上的困難。

高遠(yuǎn)球

球的運(yùn)行軌跡又高又遠(yuǎn)、下落時(shí)與地面垂直、落點(diǎn)在對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線附近的球叫高遠(yuǎn)球。

發(fā)球時(shí)，左手把球舉在身體的右前方并自然放下，使球下落，右手同時(shí)持拍由大臂帶動(dòng)小臂，從右后方沿著身體向前并向左上方揮動(dòng)。當(dāng)球落到右手臂向前下方伸直能觸到球的一剎那，握緊球拍，并利用手腕的力量向前上方發(fā)力擊球。

擊球之后，球拍順勢(shì)向左上方揮動(dòng)緩沖。

平高球

這是一種比高遠(yuǎn)球低、速度較高遠(yuǎn)球快、具有一定攻擊性的球。

發(fā)球的動(dòng)作過(guò)程大致同發(fā)高遠(yuǎn)球，只是在擊球的一剎那，小臂加速帶動(dòng)手腕向前上方揮動(dòng)，拍面要向前上方傾斜，以向前用力為主。發(fā)平高球時(shí)要注意發(fā)出球的弧線以對(duì)方接球時(shí)伸拍打不著球的高度為宜，并應(yīng)發(fā)到對(duì)方場(chǎng)區(qū)底線。

平快球

這種球比平高球的弧線還要低、速度還要快。站位比發(fā)平高球稍后些(防對(duì)方很快回到本方后場(chǎng))充分利用前臂帶動(dòng)手腕爆發(fā)力向前方用力，球直接從對(duì)方的肩稍上高度越過(guò)，直攻對(duì)方后場(chǎng)。

發(fā)平快球關(guān)鍵是出手的動(dòng)作要小而快，但前期動(dòng)作應(yīng)和發(fā)高遠(yuǎn)球一致。發(fā)平快球時(shí)還應(yīng)注意不要過(guò)手、過(guò)腰犯規(guī)。

網(wǎng)前球

發(fā)網(wǎng)前球是在雙打中主要采用的發(fā)球技術(shù)。擊球時(shí)，握拍要放松，大臂動(dòng)作要小，主要靠小臂帶動(dòng)手腕向前切送，用力要輕。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)應(yīng)注意手腕不能有上挑動(dòng)作，另外，落點(diǎn)要在前發(fā)球線附近，發(fā)出的球要貼網(wǎng)而過(guò)，這可免遭對(duì)方撲殺。

反手發(fā)球

反手發(fā)球的特點(diǎn)是動(dòng)作小、出球快、對(duì)方不易判斷。在雙打比賽中多采用此發(fā)球技術(shù)。

發(fā)球站位 站在前發(fā)球線后10——50厘米及發(fā)球區(qū)中線的附近，也可以站在前發(fā)球線及場(chǎng)地邊線附近的地方(雙打比賽中，從右場(chǎng)區(qū)發(fā)球時(shí)可以看到)。

準(zhǔn)備姿勢(shì) 面向球網(wǎng)，兩腳前后站立(左腳或右腳在前均可)，上體稍前傾，身體重心在前腳上。右手反手握拍，左手拇指、食指和中指捏住球的二三根羽毛，球托明顯朝下(避免犯規(guī))，球體與拍面平行或球托對(duì)準(zhǔn)拍面放在拍面前方。

發(fā)球動(dòng)作要領(lǐng) 擊球時(shí)，小臂帶動(dòng)手腕朝前橫切推送。發(fā)網(wǎng)前球時(shí)，用力要輕，主要靠“切”送;發(fā)平快球時(shí)，發(fā)力要突然，擊球時(shí)拍面要有“反壓”動(dòng)作。