封面新聞記者 寧芝

7月16日正式入伏，標志著我們將進入一年中最熱的三伏天。但這天，成都一名33歲的男子小郭（化名）卻在運動中猝死。

記者了解到，16日下午7點過，這名男子在戶外打籃球時突然暈厥倒地，現(xiàn)場有人撥打了120。下午7點36分，急救人員到達現(xiàn)場。在現(xiàn)場，醫(yī)生發(fā)現(xiàn)病人有室顫的情況，考慮為心源性猝死。在經(jīng)過現(xiàn)場搶救和送到醫(yī)院長時間搶救后，病人最終還是不幸離世。

成都醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院·核工業(yè)四一六醫(yī)院急診科專家李慶介紹，急診人員到達現(xiàn)場時，天氣仍然比較悶熱，這種天氣是不適合戶外長時間劇烈運動的。

近期，成都醫(yī)學院第二附屬醫(yī)院·核工業(yè)四一六醫(yī)院已接診多名因運動送醫(yī)的病人，比如有人因盲目追求暴汗減肥入院。李慶表示：“高溫濕熱天氣加上運動產(chǎn)熱，稍不注意就容易中暑甚至有生命危險。高溫濕熱天氣下，建議根據(jù)自己身體的狀況作出適當?shù)恼{(diào)整，選擇合適的運動，比如現(xiàn)在可以選擇游泳等，此外，還要注意控制運動時長?！?/p>

什么是中暑？

中暑指高溫、高濕環(huán)境中發(fā)生體溫調(diào)節(jié)中樞障礙、散熱功能衰竭、水電解質(zhì)丟失過量為主要表現(xiàn)的急性熱損傷性疾病。

中暑的原因

在高溫、高濕環(huán)境作業(yè)（溫度＞32℃、濕度＞ 60％）；

處于通風不良的環(huán)境中；

長時間或強體力勞動；

作息不合理；

個體健康狀況差、適應性差；

環(huán)境因素，如：人群擁擠、產(chǎn)熱集中、散熱困難等。

先兆中暑：

在高溫環(huán)境下，出現(xiàn)頭痛、頭暈、口渴、多汗、四肢無力發(fā)酸、注意力不集中、動作不協(xié)調(diào)等，體溫正?；蚵杂猩?。

如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，降溫，補充水和鹽分，短時間內(nèi)即可恢復。

輕癥中暑：

除上述先兆中暑癥狀外，體溫往往在38℃以上，伴有面色潮紅、大量出汗、皮膚灼熱，或出現(xiàn)四肢濕冷、面色蒼白、血壓下降、脈搏增快等表現(xiàn)。

如及時轉(zhuǎn)移到陰涼通風處，平躺解衣，降溫，補充水和鹽分，可于數(shù)小時內(nèi)恢復。

先兆中暑的急救處理：

1.速離高溫現(xiàn)場，到陰涼處。

2.松開衣服，吹風，涼水洗澡。

若無循環(huán)障礙，可用冷水擦浴或軀體浸入27-30℃水中降溫。若有循環(huán)障礙，可用蒸發(fā)散熱降溫，如用15℃冷水反復擦拭皮膚，或在頭部、腋窩、腹股溝處放置冰袋，加速散熱。

3.喝淡鹽水、飲料、綠豆湯等。

4.口服人丹、十滴水，太陽穴擦清涼油。

預后：

中暑病死率在20％～70％之間，熱射病是中暑最嚴重的一種類型，死亡者中80％在50歲以上，但亦有一定數(shù)量的年輕人，尤其是劇烈運動者、孕產(chǎn)婦。

有些中暑患者可遺留有輕度神經(jīng)功能紊亂，嚴重肌肉損傷者可持續(xù)數(shù)周肌無力，重癥熱射病患者往往留有永久性腦損傷。

預防中暑

1.避免烈日：尤其應避免在上午10點到下午4點這段時間內(nèi)在烈日下行走。特別是老年人、孕婦、患有慢性疾病的人，尤其是有心血管疾病的人群，應盡可能避免在炎熱的季節(jié)外出；孕產(chǎn)婦還應破除不通風、不洗臉、不刷牙等舊的習俗。一旦出現(xiàn)中暑的前驅(qū)癥狀，如：四肢乏力、口渴、頭昏、胸悶、大汗、惡心等，應立即將其放在陰涼通風處，涼水擦身，然后急送醫(yī)院救治。

2.避免由空調(diào)狀態(tài)快速進入高溫環(huán)境：室外作業(yè)、劇烈運動者，適當調(diào)整作業(yè)時間，要有遮陽設備，補充足量水、鹽，尤其要避免由空調(diào)狀態(tài)快速進入高溫環(huán)境，以防發(fā)生意外。

3.遮陽防護：如：打傘、戴遮陽帽、太陽鏡、擦防曬霜，走陰影處等。

4.多喝水：別等口渴了才喝水。養(yǎng)成喝水的好習慣，平時喝水的最佳時間是早上10點，下午3~4點。晚上睡覺前，喝1~2杯溫開水或鹽飲料。

5.充足的睡眠：夏季白天晚上短，容易感到疲倦。充足的睡眠，讓大腦和身體可以得到放松。

6.加強營養(yǎng)：營養(yǎng)飲食應高熱量、高蛋白、高維生素A、B1、B2和C。一般可以吃西紅柿湯、綠豆湯、豆?jié){、李子等。

7.中暑藥物制備：攜帶防暑藥品，如：十滴水、人丹、藿香正氣水、清涼油等。一旦出現(xiàn)中暑癥狀，可以服用緩解藥物。

若有基礎疾病不適請立即就醫(yī)。