對(duì)于網(wǎng)球肘大家要做到防患于未然，而為了能夠更好的預(yù)防網(wǎng)球肘，大家應(yīng)對(duì)網(wǎng)球肘的病因有所了解，畢竟針對(duì)性的預(yù)防方法，能夠大大提升預(yù)防網(wǎng)球肘的效果。那么，網(wǎng)球肘的發(fā)病原因是什么？

網(wǎng)球肘的發(fā)病原因是什么

1、不正確的器材：拍柄太粗太幼、球拍或器材大小重量不適合、拍線的張力不對(duì)、網(wǎng)球太重或經(jīng)濕水沾泥后，同樣會(huì)加強(qiáng)擊球時(shí)的負(fù)荷。

2、不正確的技術(shù)：最常見是網(wǎng)球的反手動(dòng)作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動(dòng)力及重量轉(zhuǎn)移。沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會(huì)增加肌腱的負(fù)荷。

3、上肢肌力不足：在網(wǎng)球等需要?jiǎng)×疑现\(yùn)動(dòng)的項(xiàng)目，若手腕伸肌肌力不夠強(qiáng)，手腕在反手擊球時(shí)便會(huì)失穩(wěn)。手腕會(huì)被迫前屈而使筋腱承受過大的負(fù)荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負(fù)荷負(fù)荷便隨之而增加。一些需要強(qiáng)大握力的重復(fù)性手腕活動(dòng)，亦會(huì)對(duì)肌腱做成很大負(fù)荷，肌力不足會(huì)增加筋腱的磨損。

4、訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足：一個(gè)良好的訓(xùn)練計(jì)劃應(yīng)該要平衡運(yùn)動(dòng)員的需要及因應(yīng)個(gè)別運(yùn)動(dòng)員的能力及年齡制定。過度著重運(yùn)動(dòng)訓(xùn)練而缺乏體能訓(xùn)練、只有力量而缺乏柔韌性的訓(xùn)練、過度進(jìn)行單一技術(shù)訓(xùn)練、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、受傷后太早或過劇訓(xùn)練都是有害無利。此外，熱身不足亦會(huì)減低筋膜承受收縮及拉長(zhǎng)而產(chǎn)生的壓力。

相信通過上面的介紹，大家已經(jīng)對(duì)“網(wǎng)球肘的發(fā)病原因”有了相應(yīng)的了解，也希望可以幫助到更多的人。了解網(wǎng)球肘的護(hù)理方法，對(duì)每位患者的康復(fù)，起到了很關(guān)鍵的作用，具體介紹如下：

網(wǎng)球肘的護(hù)理方法是什么

1、腕部不要頻繁作曲伸的動(dòng)作，不要用力過猛，不要用力過久。

2、平時(shí)工作或者要握持物品的時(shí)候需要注意手的姿勢(shì)，盡量減輕手部的用力。

3、注意多鍛煉身休。上肢關(guān)節(jié)應(yīng)該多活動(dòng)，增強(qiáng)關(guān)節(jié)的靈活性和肌肉強(qiáng)度，有助于預(yù)防網(wǎng)球肘。

4、一次性洗衣服不能過多。不僅長(zhǎng)期的肘部用力可以導(dǎo)致本病，短時(shí)間內(nèi)肘部超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)也可以造成損傷。

5、買東西的時(shí)候，不要一只手提太多重物。提東西的時(shí)候背部不要彎曲，注意手腕的姿勢(shì)，減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

6、拖地的時(shí)候，可以使腿部略微彎曲，用腰力帶動(dòng)上臂，避免單純用手的力量，這樣也可以減輕手臂的負(fù)擔(dān)。

7、平時(shí)要注意不要過度用力，不要使肘部過度勞累，在進(jìn)行勞作時(shí)，如搬運(yùn)東西可以選用適當(dāng)?shù)氖×Φ墓ぞ?，如手推車等?/p>