網(wǎng)球肘是種羽毛球運(yùn)動常見的運(yùn)動損傷疾病，說白了它是肱骨外上髁炎，是由于反復(fù)的內(nèi)翻用力所造成的疼痛，主要是指肘關(guān)節(jié)外側(cè)的壓痛。它是一種常見的運(yùn)動性損傷，不僅是運(yùn)動員，即便是在日常生活中如果鍛煉不當(dāng)，也會患上此病。

那么，誘發(fā)網(wǎng)球肘的原因有哪些？

1. 上肢肌力不足

人們在進(jìn)行很多運(yùn)動時，都需要上肢的協(xié)作，尤其是像羽毛球、網(wǎng)球等運(yùn)動項目，若手腕伸肌肌力不夠強(qiáng)，手腕在反手擊球時便會失穩(wěn)。

手腕會被迫前屈而使筋腱承受過大的負(fù)荷。如果手腕伸肌柔韌性低，筋膜的負(fù)荷負(fù)荷便隨之而增加。

一些需要強(qiáng)大握力的重復(fù)性手腕活動，亦會對肌腱做成很大負(fù)荷，肌力不足會增加筋腱的磨損。

2. 不正確的技術(shù)

很多羽毛球運(yùn)動員患病都和很多外界因素有關(guān)，特別常見是羽毛球的反手動作，如果球員不能在理想的位置上擊球，他便需要額外用臂力而非利用身體動力及重量轉(zhuǎn)移。沒有接受正確技術(shù)訓(xùn)練的球員若經(jīng)常不能以球拍中央擊球，也會增加筋腱的負(fù)荷。

3. 不正確的器材

若是運(yùn)動員使用不適合自身的運(yùn)動器材也是會造成損傷的，如拍柄太粗太細(xì)、球拍或者是器材大小重量不適合、拍線的張力不對、球拍太重，同樣會加強(qiáng)擊球時的負(fù)荷。

4. 訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足

出來上述因素會影響人們患病外，還會受到訓(xùn)練不當(dāng)及熱身不足的影響而患病，許多人過度著重運(yùn)動訓(xùn)練，但是缺乏體能訓(xùn)練，從而誘發(fā)網(wǎng)球肘，只有力量而缺乏柔韌性的訓(xùn)練、過度進(jìn)行單一技術(shù)訓(xùn)練、突然增加訓(xùn)練強(qiáng)度、受傷后太早或過劇訓(xùn)練都是有害無利 。此外，熱身不足亦會減低筋膜承受收縮及拉長而產(chǎn)生的壓力。

患上了網(wǎng)球肘應(yīng)該怎么辦？

1. 休息及改變活動模式：

由于這種疾病多是由于勞累導(dǎo)致的，因此，患者應(yīng)適當(dāng)?shù)男菹?，對于急性期（?yán)重紅、腫、痛）特別重要，然而改變活動模式則更為重要。找出受傷的原因，然后作出相應(yīng)的改變，便可以減緩病情。研究顯示，患網(wǎng)球肘的網(wǎng)球運(yùn)動員，只需減輕訓(xùn)練強(qiáng)度及科學(xué)運(yùn)動，便可減低90%的病癥。

2. 藥物：

網(wǎng)球肘也是肘關(guān)節(jié)內(nèi)部發(fā)生了炎性病變，因此，患者可以采用一些消炎類藥物以減輕疼痛及發(fā)炎情況。有些人希望快速降低痛楚，便選擇局部類固醇注射，但其實它對組織的害處不少，因此并不建議采用。

3. 物理治療：

臨床物理治療對于一些早期患病效果較為明顯，休息、冰敷、固定、抬高及電療可以控制炎癥，使肌腱在良好的環(huán)境下愈合。